Régime de star
Régime de star. People. Maigrir
régime star pour maigrirRégimesTable des caloriesMotivation pour maigrirExercices maigrirRégime de star
Régime santé !!Accéder au REGIME santé pour maigrir!!
Vous êtes: régime de star régime régime régime régime dissocié régime régime shelton
Catégorie régime
 

Régime dissocié:
“Régime Shelton”

régime
Valoration: excellent
Note générale:4.76
Total votes:171


Régime Shelton: régime dissocié maigrir 5 kg en 2 semaines.


Le régime Shelton est historiquement le premier régime dissocié. Le régime Shelton a été inventé par le docteur Shelton en 1951, date à laquelle il publie la méthode dans son ouvrage "Food Combining Made Easy" ("Combiner les aliments devient facile" en français). Le régime Shelton affirme que chaque repas (ou tous les repas du jour) doit se consacrer à une seule et unique catégorie d’aliments, puisque le principe du régime Shelton dit que chaque aliment consommé isolément ne fait pas grossir. L’aliment consommé n’est pas important,  c’est le moment et la manière dont il est consommé qui l’est!

Durée du régime: 2 semaines.
Perte de poids: jusqu’à 5 kg.


Le régime Shelton est particulièrement adapté aux gros-mangeurs : en effet, les quantités ingérées sont relativement abondantes car les aliments privilégiés sont peu caloriques (fruits, légumes, viandes maigres). L’alimentation proposée est donc hypocalorique car elle est limitée en matières grasses et produits laitiers.

Régime Shelton: Les 7 règles du régimeShelton

Le régime pour maigrir selon le docteur Shelton est régie selon 7 principes :

    1.    La règle des combinaisons : les légumes se combinent avec les protéines et les féculents, mais ces 2 derniers groupes ne s’associent pas ensemble. De même, les fruits se mangent séparément et les matières grasses sont à limiter car elles retardent la digestion.
    2.    La règle du temps : les repas doivent être obligatoirement espacés d’un certain nombre d’heures (2h ou 4h, en fonction de la catégorie d’aliments ingérés).
    3.    La règle des fruits : les fruits neutres doivent être consommés avec des fruits acides ou sucrés, à l’exception du citron qui se mange avec les protéines et du melon qui se consomme seul.
    4.    La règle des légumes : ils ne se mangent qu’avec les protéines et les féculents.
    5.    La règle du lait : le lait se boit seul. D’une manière générale, les produits laitiers sont déconseillés.
    6.    La règle des jus : les jus de fruits se combinent avec les fruits et ceux de légumes avec les protéines, les légumes et les féculents.
    7.    La règle des boissons : boire dès que l’on a soif et autant que nécessaire, c’est-à-dire un minimum de 1,5L d’eau par jour.

Aliments diététique du régime Shelton pour perdre du poids

Aliments à consommer à volonté : volailles et œufs fermiers, poissons et fruits de mer, yaourts, fromages maigres, légumes, céréales, aromates, épices, fruits, tisanes, produits naturels.

Aliments à manger moins : fromages gras, viandes, beurre, huiles, lait, crèmes, conserves, sel, produits industriels ou transformés, champagne, vin et autres liqueurs.

Aliments à éviter : pâtisseries, sucre, thé, café, viandes, poulet, chocolat, œufs aux hormones, boissons sucrées ou gazeuses.

Menu diététique du régime Shelton pour perdre du poids

Voici le menu diététique du régime Shelton. Certaines combinaisons sont interdites lorsd'un même repas : acides - amidon, acides -protéines, sucres - amidon, graisses -protéines, sucre - protéines... Le lait doittoujours être pris seul, les fruits aussi.

Lundi: menu régime shelton

Petit déjeuner: laitages exclusivement.
Déjeuner: viandes ou poissons.
Dîner: fruits ou légumes.

Mardi: menu régime shelton

Petit déjeuner, repas de fruits: une pomme.
Déjeuner, repas de farineux et légumes verts: endives, pommes de terre, choux de Bruxelles, laitue
Dîner: salade verte, épinards, choux, fromage blanc écrémé.

Mercredi: menu régime shelton

Petit déjeuner: melon
Déjeuner: salade verte, chou-fleur, artichauts.
Dîner: salade verte, chou-fleur, maïs.

Jeudi: menu régime shelton

Petit déjeuner: cerises ou fraise sans sucre.
Déjeuner: salade verte, chou-fleur, épinards, riz brun.
Dîner: salade verte, citrouille, navet, côtelettes d'agneau.

Vendredi: menu régime shelton

Petit déjeuner: prunes.
Déjeuner: salade verte, carottes, pommes de terre.
Dîner: salade verte, citrouille, épinards, œuf.

Samedi: menu régime shelton

Petit déjeuner: laitages exclusivement.
Déjeuner: viandes ou poissons.
Dîner: fruits ou légumes.

Dimanche: menu régime shelton

Petit déjeuner: banane, cerises, yaourt.
Déjeuner: salade verte, pois, endives, pommes de terre.
Dîner: salade verte, choux, chou-fleur, soja bio.

Régime Shelton: Avantages et inconvénients


Avantages du régime dissocié shelton:

C'est un régime hypocalorique qui rencontré un certain succès en régime minceur. C'est également le régime de certains sportifs. Le régime Shelton engendre des carences en micro nutriments, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires pendant ce régime (vitamines, minéraux).

Inconvénients du régime dissocié shelton:
Le régime Shelton est monotone et peu attractifs (les salades sont consommées sans sauce).

Régime Shelton: L'avis de notre expert santé


Régime déconseillé à long terme car peutentraîner des carences.Il vaut mieux l'appliquer de manièresimplifiée, ce qui revientà faire un régimehypocaloriqueclassique.

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.

 

Maigrir avec Megan Fox





Recevez les secrets de beauté de Megan Fox pour maigrir. Régimes stars d'Hollywood

Partager cette page:


Catégorie régime


tous les régimes de stars pour maigrir
Toute l'actualité des régimes people et célébrités pour maigrir avec un régime de star.
Accédez à plus de 400 régimes et découvrez comment perdre du poids vite. C'est incroyable!
Le site de référence des régimes de star et people : régime, santé, exercices, beauté, look de star

Partager cette page: