Régime diététique au bureau: “Régime pour le Stress”

Le stress affecte gravement le fonctionnement de l'organisme. Le stress provoque des processus d'oxydation qui, dans de nombreux cas, déséquilibrent le métabolisme, provoquant une prise de poids. Pour supprimer le stress et l'anxiété, il est important d'ajouter des antioxydants dans votre régime diététique (fruits) et adopter une zen attitude, c'est la meilleure façon de réduire le stress.

Durée du régime: 2 jours. Si les symptômes de stress persistent, consultez votre médecin.
Difficulté: régime facile composé d'aliments riches en antioxydants (fruits)
Pour qui: régime diététique recommandé à toute personne qui souffre de stress (voir la table ci-dessous).


Le régime diététique pour le stress n'est qu'une partie des mesures que vous devez prendre pour neutraliser les effets négatifs du stress. Dans tous les cas, si les symptômes persistent, nous vous recommandons de consulter votre médecin pour suivre un traitement médical contre l'anxiété.

Régime anti-stress: Les symptômes du stress

Le stress chronique accélère le processus de vieillissement. Le régime stress élimine ces symptômes:


A continuation, le menu du Régime Stress de 2 jours pour réduire le stress et l'anxiété:

Menu diététique anti-stress de 2 jours pour réduire l'anxiété

Jour 1 du Régime Stress

Petit déjeuner:
- jus d'orange ou jus de raisin,
- 1 yaourt avec des fruits frais,
- 1 tranche de pain complet avec du fromage blanc,
- 1 infusion (thé, ou café décaféiné).

Déjeuner:
- salade avec légumes verts, comme le cresson ou la laitue,
- poisson avec sauce tomate naturelle,
- salade de fruits,
- 1 infusion.

Goûter:
- 1 verre de lait demi-écrémé, ou 1 yaourt.

Dîner:
- riz brun avec fruits de mer, poisson et légumes,
- mélange de citrouille, carottes, brocoli, artichauts, ail et oignon,
- salade de fruits,
- thé à la menthe.

Jour 2 du Régime Stress

Petit déjeuner:
- jus d'orange,
- 1 kiwi,
- 1 tranche de pain complet avec confiture de fruits,
- 1 infusion, avec lait demi-écrémé (ou thé, ou café décaféiné).

Déjeuner:
- salade avec laitue, avocat et endives, ou carottes cuisinées comme vous le souhaitez,
- riz brun avec poivrons vert et thon,
- salade de fruits.

Goûter:
- 1 verre de lait demi-écrémé, ou 1 yaourt.

Dîner:
- asperges, brocoli, chou et artichauts, avec du jus de citron,
- sardines fraîches, ou un autre poisson cuit au four avec des poivrons,
- salade de fruits,
- 1 infusion.

Régime anti-stress: L'avis de notre expert santé

Prenez le temps de savourer chaque repas. Asseyez-vous et mâcher lentement, ne pas avaler les aliments sans les avoir mâchés correctement (jusqu'à 10 fois). Boire au moins 8 verres d'eau par jour, de préférence de l'eau minérale. Avec le petit déjeuner, il est recommandé de prendre 1 capsule de vitamine E naturelle 400, comme antioxydant supplémentaire.

Il est préférable de manger des fruits au moins 15 minutes après les repas. Lorsque vous avez terminé les 2 jours de régime, essayez de penser à vos habitudes, qui vous conduisent à avoir du stress dans votre vie; si vous ne vous sentez pas capable de réduire le stress seul, n'hésitez pas à demander de l'aide.

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.