Soyez tout d'abord rassurée, perdre du poids facilement c'est possible ! Si vous avez besoin de perdre du poids vite, le
régime gratuit est la diète qu'il vous faut. Le régime gratuit est un régime rapide pour maigrir 2 kg en 7 jours sans avoir faim. Le régime gratuit vous aidera à baisser 1 ou 2 tailles rapidement.
Perte de poids: jusqu'à 2 kg par semaine.
Durée du régime: illimité.
Destinataire: régime recommandé à toute personne en bonne santé qui souhaite maigrir facilement.
A continuation, le menu diététique du régime gratuit pour perdre du poids. Vous devez répéter ce menu chaque semaine. Vous pouvez - bien sûr - remplacer un aliment par un autre similaire. Bonne diète!
Régime gratuit: Conseils minceur du régime
Pour perdre le poids escompté, il est obligatoire de boire beaucoup d'eau, au moins 8 verres d'eau par jour (2 litres) et faire de l'exercice, par exemple marcher vite pendant plus 30 minutes par jour.
Si vous voulez maigrir des hanches et des cuisses, massez-vous chaque soir avec une crème anticellulite ou de l'huile d'amandes et avec quelques gouttes d'essence d'orange.
Un bon conseil pour éviter les kilos en trop est d'éviter les féculents, le riz, les pâtes et le pain. Vous ne devez pas abuser des sauces, pâtisseries et chocolat. Si vous buvez un verre d'alcool, choisissez de préférence du vin blanc ou de la bière sans alcool. Si un jour vous mangez trop, vous pouvez compenser en mangeant le jour suivant que des fruits et des légumes, et boire beaucoup d'eau.
Menu diététique du Régime Gratuit pour perdre du poids
Régime gratuit: Lundi
Petit déjeuner: céréales (40 grs) avec 1 verre de lait et demi pamplemousse.
Déjeuner: salade avec betterave, thon frais (150 grs) avec 1 poivron grillé et 1 kiwi.
Dîner: soupe aux légumes, fromage blanc (100 grs) et 2 pommes.
Régime gratuit: Mardi
Petit déjeuner: café ou thé et 2 tranches de pain complet avec de confiture sans sucre.
Déjeuner: Salade de tomates avec fromage blanc (50 grs), viande de bœuf ou de veau (150 grs), et 1 poire.
Dîner: légumes cuits, moules cuites à la vapeur (200 grs) et fromage gruyère (40 grs).
Régime gratuit: Mercredi
Petit déjeuner: 1 yaourt écrémé, 1 banane et des céréales (40 grs).
Déjeuner: légumes grillés, 6 crevettes et 1 yaourt écrémé.
Dîner: 1 omelette avec des artichauts, champignons grillés et 1 tranche d'ananas.
Régime gratuit: Jeudi
Petit déjeuner: café ou thé, 2 toasts de pain complet avec du jambon blanc (50 grs).
Déjeuner: légumes cuits à la vapeur, poulet grillé (150 grs) et 1 pomme.
Dîner: bouillon, 1 poisson au four, et fromage blanc (50 grs) avec du miel.
Régime gratuit: Vendredi
Petit déjeuner: café ou thé, céréales (40 grs) avec yaourt au choix.
Déjeuner: salade avec légumes, poisson grillé (150 grs), 1 dessert écrémé.
Dîner: chou-fleur bouilli, merlu au four (150 grs) et 1 poire.
Régime gratuit: Samedi
Petit déjeuner: jus de fruit, müesli (50 grs) et 1 yaourt 0%
Déjeuner: salade avec des légumes frais, fruits de mer, et 1 orange.
Dîner: bouillon ou consommé, demi-toast de pain avec 2 tranches de jambon, et 1 compote de pomme.
Régime gratuit: Dimanche
Petit déjeuner: café ou thé, jus d'orange et 1 biscotte.
Déjeuner: légumes grillés, agneau grillé (150 grs) et 1 yaourt écrémé.
Dîner: crème de légumes, sole grillée (100 grs), 1 tranche de pain complet, et 1 tasse de fraises.
Régime gratuit: Comment assaisonner les salades?
Pour assaisonner les salades, vous pouvez utiliser ces 2 recettes de sauces légères (comme ça vos salades ne seront pas si ennuyeuses):
• Sauce yaourt: mélanger 1 yaourt écrémé, 1 cuillère à soupe de moutarde, poivre noir et 1 pincée de sel.
• Sauce aromatique: crème de lait, curry, gingembre, basilique, coriandre, sel et poivre.
Avant de suivre un
régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à
perdre du poids en bonne santé.
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