Régime pilule & substitut repas “Régime Weight Watchers”

Le régime Weight Watchers est basé sur des repas hypocaloriques associés à des réunions et un suivi régulier. Ce régime existe depuis 1973 en France et 1963 aux Etats-Unis. Plus de 25 millions de personnes à travers le monde ont perdu du poids grâce à ce programme Weight Watchers. Dans ce régime, "rien n'est interdit, tout est limité". L'alimentation est variée et équilibrée, et les apports en corps gras sont réduits. Le régime définit un certain nombre de points par aliment. Il suffit alors de respecter le quota de points aux quels on a droit.

Perte de poids: très importante, de 10 kg a 20 kg ou plus, et s’étale sur plusieurs mois.
Durée du régime Weight watchers: 16 semaines consécutives et plus.

Le régime Weight Watchers est surtout une remise à plat complète de notre alimentation.

Weight Watchers: Avantages du régime Weight Watchers©

Ce régime donne de bons résultats de perte de poids, les réunions permettant un soutien utile. Néanmoins, cela nécessite d'adhérer à l'esprit du groupe et d'en accepter le suivi, ce qui ne convient pas à tout le monde. De plus, la méthode n'est pas forcément très personnalisée. Cependant certains centres permettent aussi un suivi par correspondance ou par entretien individuel. Il existe 640 centres Weight Watchers répartis sur toute la France.

Menu diététique du Régime Weight Watchers & Recettes

Total points par jour: 26 points (régime facile)

Petit déjeuner: Blinis avec saumon.
Recette weight watchers: Blinis (100 grs), un peu de margarine, 1 cuillère à soupe de moutarde, laitue, 3 tranches de concombre, fromage blanc light (30 grs), 1 tranche de saumon fumé.

Déjeuner: Salade.
Recette weight watchers: Laitue, 2 champignons, maïs (50 grs), 1 concombre, viande (90 grs), 1 tomate, 1/2 poivron, 1/2 oignon, fromage blanc.

Dîner: Soupe de morue.
Recette weight watchers: Morue (150 grs), 2 pommes de terre, 1 petit oignon, 1 carottes, 1/2 poireau, crevettes (50 grs), 1 tomate.

Total points par jour: 22 points (régime modéré)

Petit déjeuner: 1 milkshake de lait écrémé avec fruits.
Recette weight watchers: Jus de citron, 1 tranche de melon, 1 pêche, 3 petites cuillères de céréales.

Déjeuner: Salade de crevettes. Pour dessert, une glace.
Recette weight watchers: Laitue, 5 crevettes, avocat (45 grs), une poignée de fraises. Pour assaisonné: yaourt, huile et citron.

Dîner: Poulet avec champignons. Pour dessert, 2 abricots.
Recette weight watchers: Filet de poulet (120 grs) avec du fromage grillé, champignons, oignon et ail.

Total points par jour: 18 points (régime strict)

Petit déjeuner: Toast avec du fromage et 1 pamplemousse.
Recette weight watchers: 1 tranche de pain complet, un peu de margarine light, 1 tranche de fromage Gouda, 1 pamplemousse et 1 cuillère de miel.

Déjeuner: Brochettes d'aubergine.
Recette weight watchers: Tomate naturelle, 3 tranches de fromage light, 1 morceau de pain, et 1 poignée de groseilles.

Goûter: Sorbet de melon et estragon.

Dîner: Spaghettis avec tomate. Pour dessert, 1 petite banane.
Recette weight watchers: Huile d'olive et un peu de fromage parmesan; laitue avec citron et sel.

Où acheter les produits Weight Watchers?

Les produits Weight Watchers sont disponibles dans toutes les pharmacies et supermarchés (Carrefour..) dans la section des produits amaigrissant ou sur Internet. Le régime Weight Watchers est facile à suivre.

Réunions Weight Watchers & Programme Weight Watchers

Vous devez assister chaque semaine aux réunions Weight Watchers. C'est la clé du programme Weight Watcher pour perdre du poids. La première réunion est gratuite (vous ne paierez que si vous décidez de vous inscrire). La réunion a une durée de 45 minutes à 1 heure. C'est similaire à une classe pour apprendre l'espagnol ou l'anglais. Lors de la réunion, votre moniteur vous pèse, vous conseille, vous motive et vous aide à poursuivre votre programme minceur.

Weight Watchers réalise un programme personnalisé adapté à chaque personne et style de vie. Weight Watchers vous enseigne à perdre du poids en mangeant une alimentation équilibrée. Ce n'est pas une question de manger peu, mais de manger bien.

L'objectif des réunions Weight Watchers est de vous soutenir et vous motiver pendant tout le processus de perte du poids. Les moniteurs spécialisés de Weight Watchers vous conseillent sur la façon de perdre du poids. Plus tard, ils vous aident à ne pas regagner les kilos perdus. Les moniteurs font des discours basés sur la nutrition, amaigrissement, recettes minceur, et astuces pour une alimentation saine.

Liste des aliments Weight Watchers (Points de Weight Watchers )

Aliments entre 0 points et 2 points

Haricots verts: 0 point (presque tous les légumes 0) Asperges: 0 point Fraises: 0 point (presque tous les fruits 0) Orange: 0 point Pomme: 0 point Raisins: 1 point (portion) Miel: 0,50 point 3 tranches de jambon cuit: 1 point Biscuit light: 1 point Beurre: 1 point

Pois: 1 point Mayonnaise light: 1 point Chocolat au lait: 1 point Yaourt écrémé: 1,5 point Langouste: 1,5 point Moules en conserve: 1,5 point Morue: 1,5 point Tarte au thon: 1,5 point Fromage blanc: 1,5 point Une sucrerie: 1,5 point

Aliments entre 2 points et 4 points

Oeuf: 2 points Amandes: 2 points Un verre de lait demi-écrémé: 2 points Pâté: 2 points Verre de vin: 2 points Pommes de terre : 2 points (tout ce que vous voulez) Merlu: 2 points Pâtes: 2 points

Crème à la vanille: 2 points Banane: 2 points Nuggets de poulet: 2 points Lentilles: 2,5 points Conserve de thon: 2,5 points 3 tranches de jambon: 3 points Sandwich de dinde: 3 points Saucisse: 3,5 points

Aliments entre 4 points et plus

Crème glacée: 4 points Riz 3 délices: 4 points Tranche de pizza: 4,5 points Donut: 4,5 points Omelette de pommes de terre: 5,5 points

Bière pression: 6 points Purée de pommes de terre: 6 points Viande de veau: 8 points Glace Magnum: 8,5 points

Weight Watchers: L'avis de notre expert santé

Le principe de ce régime repose sur le soutien du groupe d’entraide, sous la forme de réunions hebdomadaires avec une animatrice. Au cours de ces réunions les adhérents se pèsent, discutent de l’évolution de leur poids depuis la dernière séance et débattent des préoccupations relatives au régime. Les participants peuvent ainsi s’identifier à la réussite ou aux difficultés des autres, ce qui entretient leur motivation. Weight Watchers propose aussi des entretiens individuels ou un suivi par correspondance.

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.