Régime rapide:
“Le Régime Low-Carb”

Le Régime Low-Carb (sans glucides) signifie en anglais régime pauvre en glucides (sucres). Aux Etats-Unis, les aliments "Low-Carb" ont remplacé les aliments allégés.

Perte de poids: 5 kg (minimum 3 kg)
Durée du régime: 1 semaine.
Fréquence du régime: Ne pas répéter le régime low-carb plus de 3 fois par an.
Difficulté: régime facile.


Pour perdre le poids escompté, il est obligatoire de boire beaucoup d'eau, au moins 8 verres d'eau par jour (2 litres) et faire de l'exercice, par exemple marcher vite pendant plus 30 minutes par jour.

Régime Low-Carb: Avantages et inconvénients

Avantages du régime low-carb:
Ce régime est simple à mettre en place, surtout lorsque les produits manufacturés affichent le repère« low carb ». Permet de limiter la consommation de sucres et sucreries.

Inconvénients du régime low-carb:
Le fait d'éliminer les sucres rend ce régime monotone, et difficile à suivre. Le risque est de craquer et de reprendre les kilos perdus, voire plus ! Ce régime n'inclut pas assez de fruits et légumes.

Menu diététique du régime Low-Carb pour perdre du poids

Déjeuner et dîner sont interchangeables. Les salades peuvent être assaisonnées avec des herbes de Provences, vinaigre, citron, huile d'olive ou sauce de soja.

Lundi: menu régime low-carb

Petit déjeuner:
- Café noir avec édulcorant.
- 1 tranche de pain complet.

Déjeuner:
- 3 oeufs et 1 tomate.

Dîner:
- 1 filet de viande rouge, ou poisson.
- Abondante salade de laitue.

Mardi: menu régime low-carb

Petit déjeuner:
- Café noir avec édulcorant.
- 1 tranche de pain complet.

Déjeuner:
- 1 bavette de viande, ou poisson.
- Abondante salade de laitue.

Dîner:
- Champignons grillés (toute la quantité que vous voulez).
- Salade verte.

Mercredi: menu régime low-carb

Petit déjeuner:
- Café avec édulcorant.
-1 tranche de pain complet.

Déjeuner:
- Abondante salade de laitue.
- 2 tomates et 1 orange.

Dîner:
- 1/4 of poulet.
- Salade de fruits et 2 oeufs.

Jeudi: menu régime low-carb

Petit déjeuner:
- Café ou thé vert avec édulcorant.
- 1 tranche de pain aux céréales.

Déjeuner:
- Soupe aux légumes.
- 1 oeuf et 1 carotte.

Dîner:
- Salade de fruits de saison et 1 yaourt écrémé.

Vendredi: menu régime low-carb

Petit déjeuner:
- Café ou thé vert avec édulcorant.
- 1 tasse de carottes râpés, ou 1 fruit.

Déjeuner:
- poisson cuit au four et 2 tomates.

Dîner:
- 1 filet de poisson, ou viande rouge.

Samedi: menu régime low-carb

Petit déjeuner:
- Café ou thé vert avec édulcorant.
- 1 tranche de pain complet.

Déjeuner:
- 1/4 de poulet.
- 1 agrume (pamplemousse, citron...)

Dîner:
- 2 oeufs.
- 1 assiette de carottes râpés.

Dimanche: menu régime low-carb

Petit déjeuner:
- Café noir ou thé vert avec édulcorant.
- 1 tranche de pain complet.

Déjeuner:
- 1 filet de viande rouge
- 1 fruit citrique (citron, pamplemousse)

Dîner:
- Manger tout ce que vous voulez mais avec modération.

Régime Low-Carb: L'avis de notre expert santé

Il faut éviter de diaboliser un type d'aliment. Ce ne sont pas les graisses ou les sucres seuls qui font grossir, mais les déséquilibres. Il est important d'adopter définitivement ces bonnes habitudes.

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.