Régime santé & équilibré:
“Régime Asiatique”

Le régime Asiatique, aussi appelé régime Chinois, est un régime équilibré pour maigrir en bonne santé. Selon la Médecine traditionnelle chinoise, si vous avez une alimentation saine, vous aurez une énergie abondante, vos organes seront bien nourris et votre système nerveux et vos émotions seront en harmonie.


Le régime Asiatique est composé d'aliments sains comme le riz, légumes, poisson et fruits biologiques. Contrairement au régime alimentaire occidental, la viande n'est pas le plat principal du repas. La viande est utilisée habituellement pour donner de la saveur aux légumes. Les Chinois n'ont jamais de surpoids!

Le régime Asiatique est un régime équilibré pour maigrir en bonne santé. La population chinoise qui a accès à une nourriture variée, présente la longévité et l'espérance de vie la plus importante du monde. Beaucoup de maladies chroniques présentent en Occident sont presque inexistante en Chine (crise cardiaque et cancer).

Perte de poids: 1 kg par semaine, jusqu'à atteindre votre poids idéal. Après la perte de poids se stabilise.
Durée du régime: illimité.

A continuation, un régime basé sur la Médecine traditionnelle chinoise, avec un menu diététique composé d'aliments sains et savoureux, abondance de fibres, vitamines et protéines.

Menu diététique du Régime Asiatique pour perdre du poids:

Lundi: menu régime asiatique

Petit déjeuner:
1 grand verre de lait frappé avec jus de carottes (lait écrémé).
2 tranches de pain complet avec du miel.

Milieu de matinée:
1 yaourt (0% fat). 1 pomme.

Déjeuner:
Viande maigre grillée accompagnée de soja.
1 verre de jus de pomme avec la peau.
1 tasse de thé vert.

Dîner:
1 grand verre de lait frappé (lait écrémé) avec carottes, banane, et pomme verte (sans peau).
Steak de soja avec du fromage, 1 tasse de thé vert.

Mardi: menu régime asiatique

Petit déjeuner:
1 grand verre de lait frappé (lait écrémé) avec carottes, banane, et pomme verte (sans peau).
1 poire. 1 tranche de pain complet. 1 tasse de thé vert.

Milieu de matinée:
1 verre de lait écrémé, 1 biscuit, 1 tranche de pain, 1 tasse de thé vert.

Déjeuner:
1 tomate et riz de printemps.
1 orange.

Dîner:
1 portion de riz au lait.
Poulet rôti (100 grs), et 1 portion d'épinards avec du gingembre.
Pain complet (30 grs)
1 tasse de thé vert.

Mercredi: menu régime asiatique

Petit déjeuner:
1 grand verre de lait frappé (lait écrémé) avec carottes, banane, et pomme verte (sans peau).
1 tranche de pain complet avec du miel.

Milieu de matinée:
1 tasse de thé vert.

Déjeuner:
Merlu (250 grs), chou-fleur bouilli (250 grs) avec quelques gouttes d'huile, pain blanc (75 grs).
2 tasses de thé vert.

Dîner:
Epinards bouillis avec du gingembre, poisson blanc bouilli (75 grs)
1 grand verre de lait frappé (lait écrémé) avec carottes, banane, et pomme verte (sans peau).

Jeudi: menu régime asiatique

Petit déjeuner:
1 grand verre de lait frappé (lait écrémé) avec carottes, banane, et pomme verte (sans peau).
Fromage 0% (35 grs)

Milieu de matinée:
1 yaourt écrémé, 1 verre de fruit de saison, 1 tasse de thé vert.

Déjeuner:
Sole grillée (120 grs), 1 poivron rôti, 1 verre de jus d'orange, 1 tasse de thé.

Dîner:
1 grand verre de lait frappé (lait écrémé) avec carottes, banane, et pomme verte (sans peau).
Merlu grillée (200 grs) avec tomates au four et quelques gouttes d'huile d'olive.
1 tasse de thé vert.

Vendredi: menu régime asiatique

Petit déjeuner:
1 grand verre de lait frappé (lait écrémé) avec carottes, banane, et pomme verte (sans peau).
Fromage 0% (20 grs)
1 verre de jus d'orange.

Milieu de matinée:
1 tranche de pain complet, 2 tasses de thé vert.

Déjeuner:
Merlu (250 grs), chou-fleur bouilli (250 grs) avec quelques gouttes d'huile, 1 tranche de fromage 0%.

Dîner:
Viande maigre grillée (100 grs), tomate crue (150 grs), pain (30 grs) .
Riz au lait (150 grs), 1 tasse de thé.

Samedi: menu régime asiatique

Petit déjeuner:
1 grand verre de lait frappé (lait écrémé) avec carottes, banane, et pomme verte (sans peau).
1 yaourt écrémé.

Milieu de matinée:
Fromage (40 grs), tomate crue (100 grs), légumes cuits à la vapeur (200 grs), pain (30 grs), 1 poire.

Déjeuner:
Tomate crue (25 grs), légumes cuits à la vapeur (200 grs), pain (30 grs), 1 poire.

Dîner:
Tranches de poulet grillé avec riz cantonais.
1 grand verre de lait frappé (lait écrémé) avec carottes, banane, et pomme verte (sans peau).

Dimanche: menu régime asiatique

Petit déjeuner:
1 grand verre de lait frappé (lait écrémé) avec carottes, banane, et pomme verte (sans peau).
1 yaourt écrémé.

Milieu de matinée:
2 tasses de thé vert.

Déjeuner:
Riz avec sauce chinoise (douce), poivron grillé (100 grs), 1 orange, 1 tasse de thé vert.

Dîner:
1 grand verre de lait frappé (lait écrémé) avec carottes, banane, et pomme verte (sans peau).
Riz blanc (75 grs).
1 poire.

Avantages du Régime Asiatique pour la santé

Le régime Asiatique est riche en antioxydants. Les antioxydants sont des minéraux et vitamines qui aident à prévenir le vieillissement de l'organisme dus aux radicaux libres (toxines). Les antioxydants réduisent l'impact négatif des radicaux libres et réduisent le risque de cancer et maladies cardiaques.

Fruits et légumes sont riches en fibres. Des études scientifiques ont démontré que les fibres diminuent le risque de cancer, et en particulier du cancer du côlon, le troisième cancer le plus commun en Occident.

Le régime Asiatique est pauvre en matière grasse et élimine presque toutes les graisses saturées. Les graisses saturées provoquent des maladies chroniques telles que problèmes coronariens, obésité et cancer. De nombreux chercheurs sont persuadés que le régime Asiatique est le meilleur régime santé en raison de sa limitation en graisses saturées.

Classification des aliments selon la Médecine Traditionnelle Chinoise

Classification des aliments: en fonction de la couleur des aliments.
• Aliment rouge: revitalise.
• Aliment jaune: équilibre.
• Aliment vert: désintoxication.
• Aliment noir: détox, tonique.
• Aliment blanc: purifie.

Classification des aliments: en fonction de l'énergie ou de la nature des aliments.
• Aliments chauds et tempérés: restaure, chaleur, croissance, mouvement.
• Aliment neutre: stabilise, harmonie, concentration.
• Aliments frais et froid: rafraîchi, diminue le stress, détox, hydrate.

Classification des aliments: en fonction du gout des aliments.
• Aliment acide: détox, contracte l'énergie intérieure. Agit sur le foie et la vésicule biliaire (élément bois).
• Aliment amère: favorise le drainage et l'évacuation. Agit sur le cœur et l'intestin (élément feu).
• Aliment salé: en quantité modérée, bon pour la constipation. Agit sur les reins et la vessie (élément eau).
• Aliment sucré: augmente l'énergie et nettoie. Agit sur la rate, l'estomac et le pancréas (élément Terre).

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.