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Régime Mayo est devenu célèbre dans les années 1980. C'est un régime très restrictif, pourtant le régime Mayo continue pourtant de séduire les candidat(e)s à la minceur. Son nom n'a rien à voir avec la «Clinique Mayo», clinique du Minnesota (Etats-Unis)
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Régime Mayo inclut une grande consommation d'oeufs, car préconise environ six oeufs par jour. Ce régime interdit sucre et matières grasses ajoutées, et n'autorise que très peu de laitages et de légumes.
Durée du régime:
15 jours. Perte de poids: minimum 8 kg en quinze jours, les hommes pouvant même atteindre 9 kg ou 10 kg !
Le régime Mayo est très efficace à court terme avec une perte de poids très importante. Mais sur le moyen et le long terme, les résultats sont mauvais pour la santé, et le "yoyo" observé est des plus classiques.
Pour maigrir, iI suffit de suivre de façon exacte les menus proposés ci-dessous sur une quinzaine de jours. C'est un régime plutôt riche en protéines, et les prises alimentaires sont fractionnées en trois repas.
Régime Mayo: Avantages et inconvénients
Avantages du régime mayo:Ce régime peut être intéressant pour celles ou ceux qui manquent d'imagination car ce régime propose des menus tout faits. Il peut aussi motiver car à court terme la perte de poids est importante. Après les deux premiers jours, on n'a également plus très faim, les oeufs durs étant particulièrement bourratifs.
Inconvénients du régime mayo:Régime incompatible avec une vie "normale", car une fatigue s'installe rapidement par fonte musculaire. Il engendre des carences (calcium, vitamines du groupe B entre autres) surtout pour les plus actifs. Régime difficilement conciliable avec une vie sociale. Avec unetelle consommation d'oeufs (90 sur 15 jours!), des troubles du cholestérol peuvent survenir. La reprise de poids est incontournable à la fin du régime.
Menu diététique du régime Mayo pour perdre du poids
Lundi: menu régime mayo
Petit déjeuner: 1 café/thé sans sucre, 1 ou 2 oeufs durs et 1 pamplemousse.
Déjeuner: 2 œufs à la coque; une salade mixte sans huile; café ou thé sans sucre.
Dîner: 2 œufs à la coque; une tomate; café ou thé sans sucre.
Mardi: menu régime mayo
Petit déjeuner: 1 café/thé sans sucre, 1 ou 2 oeufs durs et 1 pamplemousse.
Déjeuner: 2 côtelettes d'agneau, un céleri, un concombre; café ou thé sans sucre.
Dîner: 2 œufs à la coque, épinards et tomates.
Mercredi: menu régime mayo
Petit déjeuner: 1 café/thé sans sucre, 1 ou 2 oeufs durs et 1 pamplemousse.
Déjeuner: une tomate, une laitue, un céleri, un concombre; café ou thé sans sucre.
Dîner: 2 œufs à la coque et un pamplemousse.
Jeudi: menu régime mayo
Petit déjeuner: 1 café/thé sans sucre, 1 ou 2 oeufs durs et 1 pamplemousse.
Déjeuner: 2 œufs à la coque, du fromage blanc, un chou-fleur cuit, une tranche de pain.
Dîner: 2 œufs à la coque, épinards et tomates; café ou thé sans sucre.
Vendredi: menu régime mayo
Petit déjeuner: 1 café/thé sans sucre, 1 ou 2 oeufs durs et 1 pamplemousse.
Déjeuner: poisson cuit sans huile, avec du citron et une tranche de pain grillé.
Dîner: 2 œufs à la coque et des épinards; café ou thé sans sucre.
Samedi: menu régime mayo
Petit déjeuner: 1 café/thé sans sucre, 1 ou 2 oeufs durs et 1 pamplemousse.
Déjeuner: tomate et pamplemousse.
Dîner: macédoine de fruits quels qu'ils soient (à volonté)
Dimanche: menu régime mayo
Petit déjeuner: 1 café/thé sans sucre, 1 ou 2 oeufs durs et 1 pamplemousse.
Déjeuner: poulet cuit à la vapeur, carottes râpées.
Dîner: poulet cuit à la vapeur, tomate et pamplemousse.
Régime Mayo: L'avis de notre expert santé
Ce régime est à fuir pour conserver votre santé, sauf éventuellement, sur une seule journée. Dans ce cas suivre le régime Mayo au repos, à la maison, après une période d'excès alimentaire.
Avant de suivre un
régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à
perdre du poids en bonne santé.
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