Régime hypocalorique:
“Régime riche en Glucides”

Régime des Glucides: régime pour maigrir 3kg à 4 kg en 1 mois.

Le Régime riche en Glucides est un régime hypocalorique à base de glucides (légumes). Le régime amaigrissant comprend toutes sortes d'aliments, y compris matières grasse et sucre avec modération.

Le régime des glucides consiste à consommer des glucides en quantité abondante (céréales, fruits, légumes, riz) et contrôler le nombre de calories ingérées. Les principaux aliments du régime sont le riz, boeuf, yaourt, pain et eau.

Durée du régime: au moins 1 mois et maximum 6 mois.
Perte de poids: jusqu'à 3 kg à 4 kg par mois. La perte de poids est lente, mais inévitable.

A continuation, le menu du régime des glucides pour perdre du poids.

Menu diététique du Régime des Glucides pour perdre du poids

Pour perdre le poids escompté, il est obligatoire de boire beaucoup d'eau, au moins 8 verres d'eau par jour (2 litres - jamais pendant les repas), pour ainsi éliminer les déchets et faciliter le transit intestinal.

Petit déjeuner: menu régime glucide

- Jus d'orange, café avec lait demi-écrémé, 3 tranches de pain complet avec du beurre.
- Une autre option consiste à manger une pomme, un verre de lait écrémé chocolaté et 1 biscuit.

Déjeuner: menu régime glucide

- Salade avec de la viande, poisson ou oeufs avec 4 petites pommes de terre.
- Une autre option consiste à manger du riz (6-8 cuillères), légumes, pâtes avec du fromage blanc ou fruit.
- Une autre option consiste à manger des lentilles avec du bacon, yaourt et orange.

Dîner: menu régime glucide

- Salade de laitue avec poisson mariné au citron, fromage blanc et une pêche.
- Une autre option consiste à manger une salade de légumes avec du boeuf ou de la volaille, et du fromage.
- Une autre option consiste à manger du poisson cuit au four avec des légumes et 1 fruit.

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.