Avec le régime cholestérol vous allez perdre du poids et réduire le mauvais cholestérol (cholestérol LDL). Un taux élevé de cholestérol est un facteur de risque de maladies cardio-vasculaires et neurologiques. Le mauvais cholestérol peut diminuer avec un régime adapté. Parfois l'utilisation de médicaments est nécessaire.
Perte de poids: jusqu'a 4 kg par semaine.
Durée du régime: illimité
Régime anti-cholestérol: L'avis de notre expert santé
Ce régime alimentaire est efficace pour réduire le niveau de cholestérol. Il est impératif de suivre ce régime alimentaire à la lettre pour diminuer le cholestérol LDL. A chaque repas, choisissez le plat que vous préférez. Régime recommandé aux personnes qui ont du mauvais cholestérol et qui veulent maigrir.
Menu diététique pour le cholestérol et perdre du poids
Boissons autorisées pour réduire le cholestérol:
Pour
perdre le poids escompté et faire baisser le cholestérol, il est obligatoire de boire beaucoup d'eau, au moins 8 verres d'eau par jour (2 litres) et faire de l'exercice, par exemple marcher vite pendant plus 30 minutes par jour. Vous pouvez boire du thé ou du café décaféiné, jusqu'à 4 fois par jour.
Petit déjeuner et Goûter: repas pour réduire le cholestérol:
Menu 1 pour réduire le cholestérol Café décaféiné
1 yaourt avec des céréales (non conseillé aux personnes avec un taux élevé de triglycérides)
Menu 2 pour réduire le cholestérol
1 verre de lait écrémé; vous pouvez rajouter du café décaféiné, thé, infusion ou autres.
2 toasts de pain complet avec du fromage 0% de matière grasse, ou de la confiture diététique.
Menu 3 pour réduire le cholestérol
1 jus de fruits bio (de préférence du raisin)
Fruits biologiques
1 yaourt écrémé.
Déjeuner: repas pour réduire le cholestérol:
Menu 1 pour diminuer le cholestérol Soupe de légumes
Viande de veau sans matière grasse, avec salade de laitue, tomate et oignon.
Menu 2 pour diminuer le cholestérol
Purée de pommes de terre
Poisson avec carottes râpés, ou citrouille.
Menu 3 pour diminuer le cholestérol
Lentilles cuisiné avec du poivre et des carottes
Poulet cuit avec des poivrons et des tomates
1 yogourt écrémé.
Menu 4 pour diminuer le cholestérol
Soupe de légumes
Poisson grillé.
Menu 5 pour diminuer le cholestérol
Aubergines cuites comme vous le souhaitez.
Filet de poisson cuit comme vous le souhaitez.
Menu 6 pour diminuer le cholestérol
Spaghettis intégrales (de préférence), avec de la sauce tomate, ne pas ajouter de fromage.
Filet de dinde, avec tomates ou épinards.
Menu 7 pour diminuer le cholestérol
Salade avec poivre, tomate et oignon.
Merlu grillé ou autre poisson cuit au four.
Dîner: repas pour réduire le cholestérol:
Menu 1 pour baisser le cholestérol Tomates avec thon frais.
Poisson accompagné de tomate.
Menu 2 pour baisser le cholestérol
Asperges bouillies.
Poisson cuisiné comme vous le souhaitez.
Menu 3 pour baisser le cholestérol
Soupe de légumes.
Poulet avec purée de pommes de terre.
Menu 4 pour baisser le cholestérol
Asperges cuites comme vous le souhaitez.
Riz brun avec des fruits de mer.
Menu 5 pour baisser le cholestérol
Tarte aux épinards.
Poisson aux oignons.
Menu 6 pour baisser le cholestérol
Haricots verts avec pommes de terre bouillies.
1 petite assiette de pâtes, ou 2 tranches de pizza sans fromage.
Té.
Menu 7 pour baisser le cholestérol
Maïs bouilli.
Poulet avec de la salade.
Régime cholestérol: 7 astuces pour faire baisser le cholestérol
__Pour un régime pauvre en cholestérol, remplacez le beurre et la margarine par de l'huile de stérol végétal ou de l'huile de canola.
___Consommez des produits spécifiquement créés pour diminuer le cholestérol, comme le jus Minute Maid, Benecol, Danacol et autres margarines. Ces aliments ont été enrichis en stanols végétaux et stérols qui aident à bloquer l'absorption du cholestérol.
___Commencez votre journée avec de l'avoine. Les experts considèrent l'avoine le meilleur aliment pour réduire le cholestérol.
___Vous pouvez condimenter les repas avec un peu de sel, mais éviter si vous avez la tension haute. Vous pouvez manger jusqu'à 2 tranches de pain complet par jour.
___Utilisez plutôt un substitut d'oeufs sans cholestérol au lieu des oeufs habituels.
___Au lieu d'utiliser du beurre pour la cuisson, utiliser du vinaigre de vin blanc. Ça ne change pas la saveur des aliments et ça n'ajoute pas de matière grasse - le secret d'une cuisson anti-cholestérol!
___Evitez le beurre, la crème, et autres additifs gras pour l'assaisonnement. Optez plutôt pour les épices - soit pendant la cuisson ou à table. Animez vos plats de l'origan, basilic, persil, romarin, thym ou coriandre.
Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.
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