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Catégorie régime
 

Régime hypocalorique:
“Régime 1000 calories”

régime
Valoration: excellent
Note générale:4.76
Total votes:171


Régime de 1000 calories pour maigrir 2 kg par semaine


Le Régime 1000 calories est un régime hypocalorique assez strict. Le principe est simple: diminuer les calories consommées pour forcer l’organisme à puiser dans ses réserves. Il faut réduire les apports énergétiques à 1000 calories par jour (c'est assez peu) et contrôler notamment les quantités de sucre et de graisses ingérées.

Durée du régime: illimité, la durée durégime dépend dunombre de kilos à perdreet de votre rigueur.
Perte de poids: 2 kg par semaine.
Calories: 1.000 calories.

Régime 1000 calories: L'avis de notre expert santé


Ce régime est efficace mais demandede la discipline. Lareprise d’unealimentation normaledoit être progressive, etles habitudes doiventêtre gardées sinon, lareprise de poids estgarantie.
La pratiqued’une activité physiqueaide à atteindrel’objectif minceur (jogging, vélo, natation).


Régime 1000 calories: Avantages et inconvénients


Avantages du régime 1000 calories:

Ce régime apprend à ne plusgrignoter et à êtreraisonnable sur l'alimentation.

Inconvénients du régime 1000 calories:
Il est importanttoutefois de maintenirau maximum unegrande variétéalimentaire. Ce régime estassez strict dans le choix desaliments.

Menu diététique du régime 1000 calories pour perdre du poids

Lundi: menu régime 1000 calories

Petit déjeuner:
Café ou thé avec de la saccharine.
2 toasts de pain complet, avec de la margarine.

Milieu de matinée:
2 fruits de saison.

Déjeuner:
Salade avec laitue, oignon, tomate et concombre avec 1 cuillère d'huile d'olive, vinaigre et sel (200 grs).
Poulet grillé ou rôti (150 grs) ou 1 filet de viande sans matière grasse (120 grs).

Dîner:
Soupe de nouilles (150 grs).
Merlu cuit au four (150 grs).
Poivrons grillés ou légumes bouillis (100 grs), ou 1 tomate avec du basilique, citron et vinaigre.
Fruit frais de saison (200 grs)

Mardi: menu régime 1000 calories

Petit déjeuner:
La même chose que précédemment.

Déjeuner:
Haricots verts avec tomate (150 grs), et avec quelques gouttes d'huile d'olive.
Veau rôti ou grillé (150 grs) avec salade (50 grs).
Fruit frais de saison (150 grs)

Dîner:
1 oeuf à la coque (200 grs)
Daurade au four, ou merlu au four (150 grs).
Riz au lait (125 grs)

Mercredi: menu régime 1000 calories

Petit déjeuner:
La même chose que précédemment.

Déjeuner:
Assortiment de légumes (200 grs)
Filet de boeuf grillé (150 grs) avec purée de pommes de terre (100 grs) et 1 tomate grillée.
Fruit frais (150 grs). Il peut être remplacé par un yaourt 0% avec de la saccharine.

Dîner:
Soupe de pâtes (150 grs). Tomates crues avec du sel (150 grs) ou un oeuf à la coque.
Sole à la sauce verte (150 grs), avec seulement un peu de sauce verte.
Fruit frais de saison (150 grs)

Jeudi: menu régime 1000 calories

Petit déjeuner:
La même chose que précédemment.

Déjeuner:
Salade avec laitue, tomate, concombre, asperges et oignon (200 gr), et quelques gouttes d'huile et vinaigre.
Riz avec de la viande ou des fruits de mer (200 grs)
Pain complet (25 grs)
Fromage frais 0% (50 grs)

Dîner:
Artichauts bouillis (150 grs) avec du jambon blanc (25 grs)
Poisson grillé (150 grs), avec jus de citron.
Fruit frais de saison bio (150 grs)

Vendredi: menu régime 1000 calories

Petit déjeuner:
La même chose que précédemment.

Déjeuner:
Assortiment de légumes avec quelques gouttes d'huile d'olive (200 grs)
Daurade au four (150 grs) avec une pomme de terre au four (50 grs)
Fruit frais de saison (100 grs)

Dîner:
Omelette avec 2 oeufs.
Chou-fleur, ou haricots avec quelques gouttes d'huile d'olive, ou 2 tomates avec du sel, ou des épinards.
Fromage blanc (100 grs)

Samedi: menu régime 1000 calories

Petit déjeuner:
La même chose que précédemment.

Déjeuner:
Macaroni italien (150 grs)
Bœuf grillé ou foie (150 grs) avec une salade (100 grs)
Fruit frais bio (150 grs)

Dîner:
1 oeuf brouillé avec une tomate (150 grs), ou des épinards (100 grs)
Merlu grillé (200 grs)
Fruit frais de saison (150 grs)

Dimanche: menu régime 1000 calories

Choisissez votre menu à partir des menus des autres jours de la semaine.

RECOMMENDATIONS IMPORTANTES DU REGIME 1000 CALORIES:

Ne pas manger en dehors des repas.
Boire uniquement de l'eau avec les repas.
Ne pas boire d'alcool (vin, bière ...)
Contrôlez votre poids chaque semaine, le même jour et au même moment.

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.

 

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