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Catégorie régime
 

Régime hypocalorique:
“Régime 1200 calories”

régime
Valoration: excellent
Note générale:4.76
Total votes:171


Régime de 1200 calories pour maigrir 2 kg par semaine


Le Régime 1200 calories est un régime hypocalorique C’est la base même de tous les régimes. Le principe est simple: diminuer les calories consommées pour forcer l’organisme à puiser dans ses réserves.
Il faut réduire les apports énergétiques à 1200 calories par jour, en contrôlant notamment les quantités de sucre et de graisses ingérées.

Durée du régime: illimité, la durée durégime dépend dunombre de kilos à perdreet de votre rigueur.
Perte de poids: entre 1,5 kg et 2 kg par semaine.
Calories: 1.200 calories.

Régime 1200 calories: L'avis de notre expert santé


Ce régime est efficace mais demandede la discipline. Lareprise d’unealimentation normaledoit être progressive, etles habitudes doiventêtre gardées sinon, lareprise de poids estgarantie.
La pratiqued’une activité physiqueaide à atteindrel’objectif minceur (jogging, vélo, natation).


Régime 1200 calories: Avantages et inconvénients


Avantages du régime 1200 calories:

Ce régime apprend à ne plusgrignoter et à êtreraisonnable sur l'alimentation.

Inconvénients du régime 1200 calories:
Il est importanttoutefois de maintenirau maximum unegrande variétéalimentaire. Il est vivement recommandé de se faire aider par un diététicien ou nutritionniste pour perdre plus de 5 kg.

Menu diététique du régime 1200 calories pour 1 journée

Petit Déjeuner: menu régime 1200 calories

• Thé ou café avec du lait écrémé.
• 6 biscottes ou fruits frais (150 grs)

Déjeuner et dîner: menu régime 1200 calories

• Légumes bouillis (300 grs) ou pommes de terre cuites (100 grs) ou soupe maigre ou salade.
• Viande maigre (100 grs) ou poisson (150 grs) ou 2 oeufs (75 grs) ou jambon sans matière grasse.
  Le poisson peut être accompagnée avec de la mayonnaise légère.
• Fruit frais de saison (150 grs)
• Une tranche de pain complet (25 grs)
• Huile d'olive pour toute la journée: 2 cuillères à soupe.

Recommandations importantes du régime 1200 calories:

1. Le poids des aliments fait référence à des aliments crus et lavés.
2. C'est un régime sans sucre. Remplacer le sucre par de la saccharine. Ne pas boire de boisson gazeuse.
3. Évitez l'alcool.
4. Boire beaucoup d'eau, au moins 8 verres d'eau par jour (2 litres).
5. Préparation des aliments: uniquement bouilli, grillé ou rôti.
6. Éviter les fritures et les sauces. Utiliser un peu d'huile d'olive pour assaisonner ou du citron

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.

 

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