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Catégorie régime
 

Régime pilule & substitut repas “Régime Weight Watchers”

régime
Valoration: excellent
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Weight Watchers©: Régime à base de points et réunions pour maigrir de 10 kg à 20 kg. Régime avec substituts de repas.


Le régime Weight Watchers est basé sur des repashypocaloriques associés à des réunions etun suivi régulier. Ce régime existedepuis 1973 en France et 1963 aux Etats-Unis. Plus de 25 millions de personnesà travers le monde ont perdu du poidsgrâce à ce programme WeightWatchers. Dans ce régime,"rien n'est interdit, tout est limité".L'alimentation est variée et équilibrée,et les apports en corps gras sont réduits.Le régime définit un certain nombre depoints par aliment. Il suffit alors derespecter le quota de points aux quels on adroit.

Perte de poids: très importante, de 10 kg a 20 kg ou plus, et s’étale sur plusieurs mois.
Durée du régime Weight watchers: 16 semaines consécutives et plus.

Le régime Weight Watchers est surtout une remise à plat complète de notre alimentation.


Weight Watchers: Avantages du régime Weight Watchers©


Ce régime donne de bonsrésultats de perte de poids, les réunionspermettant unsoutien utile.Néanmoins, celanécessite d'adhérerà l'esprit du groupeet d'en accepter lesuivi, ce qui neconvient pas à tout lemonde. De plus, laméthode n'est pasforcément trèspersonnalisée.Cependant certainscentres permettentaussi un suivi parcorrespondance oupar entretienindividuel. Ilexiste 640 centres Weight Watchersrépartis sur toute la France.

Menu diététique du Régime Weight Watchers & Recettes

Total points par jour: 26 points (régime facile)

Petit déjeuner: Blinis avec saumon.
Recette weight watchers: Blinis (100 grs), un peu de margarine, 1 cuillère à soupe de moutarde, laitue, 3 tranches de concombre, fromage blanc light (30 grs), 1 tranche de saumon fumé.

Déjeuner: Salade.
Recette weight watchers: Laitue, 2 champignons, maïs (50 grs), 1 concombre, viande (90 grs), 1 tomate, 1/2 poivron, 1/2 oignon, fromage blanc.

Dîner: Soupe de morue.
Recette weight watchers: Morue (150 grs), 2 pommes de terre, 1 petit oignon, 1 carottes, 1/2 poireau, crevettes (50 grs), 1 tomate.

Total points par jour: 22 points (régime modéré)

Petit déjeuner: 1 milkshake de lait écrémé avec fruits.
Recette weight watchers: Jus de citron, 1 tranche de melon, 1 pêche, 3 petites cuillères de céréales.

Déjeuner: Salade de crevettes. Pour dessert, une glace.
Recette weight watchers: Laitue, 5 crevettes, avocat (45 grs), une poignée de fraises. Pour assaisonné: yaourt, huile et citron.

Dîner: Poulet avec champignons. Pour dessert, 2 abricots.
Recette weight watchers: Filet de poulet (120 grs) avec du fromage grillé, champignons, oignon et ail.

Total points par jour: 18 points (régime strict)

Petit déjeuner: Toast avec du fromage et 1 pamplemousse.
Recette weight watchers: 1 tranche de pain complet, un peu de margarine light, 1 tranche de fromage Gouda, 1 pamplemousse et 1 cuillère de miel.

Déjeuner: Brochettes d'aubergine.
Recette weight watchers: Tomate naturelle, 3 tranches de fromage light, 1 morceau de pain, et 1 poignée de groseilles.

Goûter: Sorbet de melon et estragon.

Dîner: Spaghettis avec tomate. Pour dessert, 1 petite banane.
Recette weight watchers: Huile d'olive et un peu de fromage parmesan; laitue avec citron et sel.

Où acheter les produits Weight Watchers?


Les produits Weight Watchers sont disponibles dans toutes les pharmacies et supermarchés (Carrefour..) dans la section des produits amaigrissant ou sur Internet. Le régime Weight Watchers est facile à suivre.

Réunions Weight Watchers & Programme Weight Watchers


Vous devez assister chaque semaine aux réunions Weight Watchers. C'est la clé du programme Weight Watcher pour perdre du poids. La première réunion est gratuite (vous ne paierez que si vous décidez de vous inscrire). La réunion a une durée de 45 minutes à 1 heure. C'est similaire à une classe pour apprendre l'espagnol ou l'anglais. Lors de la réunion, votre moniteur vous pèse, vous conseille, vous motive et vous aide à poursuivre votre programme minceur.

Weight Watchers réalise un programme personnalisé adapté à chaque personne et style de vie. Weight Watchers vous enseigne à perdre du poids en mangeant une alimentation équilibrée. Ce n'est pas une question de manger peu, mais de manger bien.

L'objectif des réunions Weight Watchers est de vous soutenir et vous motiver pendant tout le processus de perte du poids. Les moniteurs spécialisés de Weight Watchers vous conseillent sur la façon de perdre du poids. Plus tard, ils vous aident à ne pas regagner les kilos perdus. Les moniteurs font des discours basés sur la nutrition, amaigrissement, recettes minceur, et astuces pour une alimentation saine.

Liste des aliments Weight Watchers (Points de Weight Watchers )

Aliments entre 0 points et 2 points
Haricots verts: 0 point (presque tous les légumes 0)
Asperges: 0 point
Fraises: 0 point (presque tous les fruits 0)
Orange: 0 point
Pomme: 0 point
Raisins: 1 point (portion)
Miel: 0,50 point
3 tranches de jambon cuit: 1 point
Biscuit light: 1 point
Beurre: 1 point
Pois: 1 point
Mayonnaise light: 1 point
Chocolat au lait: 1 point
Yaourt écrémé: 1,5 point
Langouste: 1,5 point
Moules en conserve: 1,5 point
Morue: 1,5 point
Tarte au thon: 1,5 point
Fromage blanc: 1,5 point
Une sucrerie: 1,5 point

Aliments entre 2 points et 4 points
Oeuf: 2 points
Amandes: 2 points
Un verre de lait demi-écrémé: 2 points
Pâté: 2 points
Verre de vin: 2 points
Pommes de terre : 2 points (tout ce que vous voulez)
Merlu: 2 points
Pâtes: 2 points
Crème à la vanille: 2 points
Banane: 2 points
Nuggets de poulet: 2 points
Lentilles: 2,5 points
Conserve de thon: 2,5 points
3 tranches de jambon: 3 points
Sandwich de dinde: 3 points
Saucisse: 3,5 points

Aliments entre 4 points et plus
Crème glacée: 4 points
Riz 3 délices: 4 points
Tranche de pizza: 4,5 points
Donut: 4,5 points
Omelette de pommes de terre: 5,5 points
Bière pression: 6 points
Purée de pommes de terre: 6 points
Viande de veau: 8 points
Glace Magnum: 8,5 points

Weight Watchers: L'avis de notre expert santé


Le principe de ce régime repose sur lesoutien du grouped’entraide, sous laforme de réunionshebdomadaires avecune animatrice. Aucours de ces réunionsles adhérents se pèsent,discutent de l’évolutionde leur poids depuis ladernière séance etdébattent despréoccupationsrelatives au régime. Lesparticipants peuventainsi s’identifier à laréussite ou auxdifficultés des autres, cequi entretient leurmotivation. WeightWatchers propose aussides entretiensindividuels ou un suivipar correspondance.

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.

 

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