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Catégorie régime
 

Régime rapide:
“Régime Express”

régime
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Régime Express: régime rapide pour maigrir 3 kg en 7 jours!


Soyez tout d'abord rassurée, perdre du poids rapidement c'est possible ! Si vous avez besoin de perdre du poids vite, le régime express est la diète qu'il vous faut. Le régime express est un régime rapide pour maigrir 3 kg en 7 jours sans avoir faim. Le régime express vous aidera à baisser 1 ou 2 tailles rapidement.


Pour perdre le poids escompté, il est obligatoire de suivre exactement le menu diététique et boire beaucoup d'eau, au moins 8 verres d'eau par jour (2 litres) et faire de l'exercice cardiovasculaire, par exemple marcher vite pendant plus 45 minutes par jour.

Perte de poids: jusqu'à 3 kg en 7 jours.
Durée du régime: 7 jours. Ne pas prolonger sans surveillance médical car c'est un régime hypocalorique.

Régime alimentaire recommandé à toute personne en bonne santé. Régime déconseillé aux femmes enceintes, et personnes sous traitement médical.

Régime express: L'avis de notre expert santé


Le régime express est hypocalorique. La perte de poids est incroyable avec un avantage supplémentaire: l'effet «yo-yo» n'est pas produit car le régime est assez équilibré. Le menu diététique est faible en calories et notamment en matières grasses et sucres rapides, pour obliger le corps à puiser dans ses réserves.

Régime express: Les exercices du régime express


Pour perdre du poids, une seule solution: il faut suivre un régime diététique et brûler la graisse corporelle en faisant des exercices cardiovasculaires (course à pied, vélo, rameur, step, natation).
A savoir, c'est après 30 minutes de cardio que le corps commence à solliciter les graisses stockées. Le but du jeu est donc de transpirer pendant 1 heure tous les jours à tous les 2 jours.

Programme d'entraînement cardiovasculaire:
Pour les sportifs: faire une heure de cardio par jour, quand on n'est pas habitué c'est dur !
Pour les sédentaires:
· Commencer par 15 minutes tous les jours pendant 1 semaine et demi
· Puis 20 minutes tous les jours pendant 1 semaine
· Puis 25 à 30 minutes tous les jours pendant 1 semaine
· Lorsque vous arrivez à 45 minutes, vous pouvez commencer à faire du cardio une fois tous les 2 jours.

Courage les filles!!
Résultat assuré. Les 2 premiers mois vous perdrez jusqu'à 6 kg. Après la perte de poids se stabilise.

Pour le régime express, nous vous conseillons de suivre ce régime alimentaire.

Menu diététique du Régime Express pour perdre du poids


Pour maigrir vite, il faut privilégier les crudités, laitages 0%, légumes, poisson, viande maigre, et fruits. il est recommandé d'assaisonner avec du jus de citron et de vinaigre (pas d'huile pour limiter la matière grasse).

Régime express: lundi

Petit déjeuner:
·1 Infusion ou café avec édulcorant (en option)
·1 tranche de pain complet avec du jambon blanc

Déjeuner:
·1 tasse de soupe de légumes sans matière grasse
·1 morceau de viande maigre grillée sans peau (poulet, dinde)
·1 salade avec 2 tomates
·1 pomme

Goûter:
·1 infusion avec édulcorant (en option)
·2 biscuits diététiques

Dîner:
·1 tasse de soupe de légumes
·1 assiette d'épinards
·1 pomme de terre bouillie
·1 tasse de compote de pomme

Régime express: mardi

Petit déjeuner:
·Té avec édulcorant ou café avec un peu de lait écrémé

Déjeuner:
·1 tasse de soupe de légumes (faite maison)
·1 cuisse de poulet grillé sans peau
·1 salade de fruits avec édulcorant (en option)
·1 tasse de salade de fruits

Goûter:
·1 tasse de thé vert avec édulcorant (en option)
·2 morceaux de fromage feta et du jambon cuit
·2 biscuits au chocolat en forme d'animaux

Dîner:
·1 tasse de soupe de légumes ou bouillon
·1 petite assiette de légumes crus
·1 petite assiette d'épinards bouillis
·1 orange

Régime express: mercredi

Petit déjeuner:
·1 infusion avec édulcorant (en option)
·3 biscottes

Déjeuner:
·1 tasse de soupe aux légumes ou bouillon
·2 filets of colin grillé avec du citron
·1 pomme au four

Goûter:
Café ou thé vert avec édulcorant (en option)
·1 tranche de pain complet avec fromage blanc 0%

Dîner:
·1 assiette de soupe aux légumes
·2 tasses d'épinards et du fromage blanc 0%
·1 gélatine diététique ou 1 yaourt

Régime express: jeudi

Petit déjeuner:
·1 thé rouge ou du café seul avec édulcorant (en option)
·3 petits biscuits avec du jambon blanc

Déjeuner:
·1 assiette de soupe
· 1 morceau de boeuf grillé (sans la graisse)
· 1 salade mixte moyenne (tomate, laitue, oignon, carottes et 1 oeuf)
· 1 gélatine diététique

Goûter:
· 1 Infusion avec édulcorant (en option)
·3 bicottes avec de confiture sans sucre

Dîner:
·1 assiette de soupe de poireaux
· 1 tasse d'épinards bouillis
· 1 salade moyenne avec des carottes, tomates et 1 oeuf dur
· 1 orange

Régime express: vendredi

Petit déjeuner:
· 1 café avec du lait écrémé et édulcorant (en option)
·2 tranches de pain complet
·2 cuillère de fromage blanc 0%

Déjeuner:
· 1 tasse de soupe aux carottes
· 2 filets de merlu grillé avec du citron
· 1 tasse de légumes cuits à la vapeur
· 1 yaourt aux fruits (écrémé)

Goûter:
Thé vert avec édulcorant (en option)
· 2 biscottes avec de la dinde

Dîner:
·1 tasse de soupe de légumes (faite maison)
·1 tasse légumes à la vapeur
·1 morceau de saumon au four (1 cuillère d'huile d'olive)
· 1 fruit de saison

Régime express: samedi

Petit déjeuner:
Café ou thé avec édulcorant (en option)
· 2 biscottes
· 1 jus de fruit (1 orange et 1 pamplemousse)

Déjeuner:
· 1 assiette moyenne de soupe de poireau (faite maison)
· 1 salade avec des légumes crus variés avec du jus de citron
· 1 pomme verte

Goûter:
·1 Infusion avec édulcorant (en option)
·2 biscuit au riz avec du jambon blanc et du fromage écrémé 0%fromage

Dîner:
·1 assiette de soupe de potiron
· 1 morceau de dinde grillé sans matière grasse
· 1 salade avec des légumes variés
· 1 yaourt écrémé avec des morceaux de fruits

Régime express: dimanche

Petit déjeuner:
· 1 infusions avec édulcorant (en option)
· 2 biscuits aux céréales avec de la confiture diététique

Déjeuner:
·1 assiette de soupe (au choix)
· 1 cuisse de poulet rôti
· ½ citrouille
· 1 compote de pomme

Goûter:
· 1 tasse de café avec du lait écrémé et édulcorant (en option)
· 3 biscottes avec de la confiture diététique

Dîner:
· 1 grande assiette de soupe aux légumes (faite maison)
·1 salade moyenne avec des légumes cuits à la vapeur

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.

 

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