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Régime santé & équilibré:
“Le Régime Équilibré”


Régime Équilibré: régime santé pour maigrir vite et bien!


Si d'habitude vous faites attention à votre alimentation, le régime équilibré vous aidera à perdre ces quelques kilos en trop sans effort. Pour cela, il suffit d'éliminer de votre diète la matière grasse que vous consommez, tels que les fromages gras, pâtisseries, margarine et autres.

Le poisson, le poulet, les crudités et les légumes doivent faire partie de vos repas journaliers, et toujours être cuit au four, bouillies, grillées ou rôties, mais jamais frits avec huile.

Perte de poids: 1 kg par semaine (jusqu'à atteindre le poids idéal).
Durée du régime: illimité.





Régime recommandé à toute personne qui souhaite perdre du poids en bonne santé et maintenir la ligne.
A continuation, le menu hebdomadaire du régime équilibré pour maigrir 1 kg par semaine.

Menu diététique du Régime Équilibré pour Perdre du Poids:

Lundi: menu équilibré
Petit déjeuner: thé ou café, 2 tranches de pain complet avec du fromage sans matière grasse (50 grs)
Déjeuner: salade avec laitue, asperges, tomates et 4 olives, veau (150 grs) et 1 fruit.
Dîner: soupe aux légumes, poisson au four (150 grs) et 1 yaourt.

Mardi: menu équilibré
Petit déjeuner: jus d'orange et 2 toasts avec du beurre et du miel.
Déjeuner: salade avec des pommes et du chou, poulet grillé (150 grs) et 1 fruit.
Dîner: jambon blanc (100 grs), aubergine et poivron rôti, 1 fruit.

Mercredi: menu équilibré
Petit déjeuner: café ou thé, 2 toasts avec beurre et confiture sans sucre.
Déjeuner: salade de carottes et cresson, riz avec légumes, fromage parmesan (40 grs), 1 fruit.
Dîner: légumes variés, omelette avec de ail et 1 fruit.

Jeudi: menu équilibré
Petit déjeuner: jus d'orange et 2 petits biscuits de blé complet.
Déjeuner: salade de lentilles, tomate et câpres ou cornichons, poisson grillé et salade de fruits.
Dîner: légumes cuits avec 1 pomme de terre, morue au four avec carottes et 1 yaourt écrémé.

Vendredi: menu équilibré
Petit déjeuner: café ou thé, 2 tranches de pain complet avec beurre ou margarine 0%.
Déjeuner: Salade de tomates, oignon et fromage écrémé, dinde grillée (150 grs) et 1 fruit.
Dîner: salade avec laitue, carottes et oignon, poisson grillé (150 grs) et 1 fruit.

Samedi: menu équilibré
Petit déjeuner: café ou thé, 2 toasts de pain complet avec beurre ou margarine light et miel.
Déjeuner: artichauts au four, veau grillé avec légumes et 1 fruit.
Dîner: purée, 2 oeufs à la coque, 1 boîte de thon et 1 yaourt.

Dimanche: menu équilibré
Petit déjeuner: café ou thé, jus d'orange et 2 petits biscuits de blé complet.
Déjeuner: légumes cuits ou au four, viande avec champignons et 1 crème anglaise.
Dîner: asperges blanches avec de la mayonnaise light, omelette d'épinards et 1 yaourt écrémé.

Recommandations du Régime Equilibré:

Suivre un régime n'est pas une tâche facile, et encore moins, en respectant exactement le programme minceur. Pour rendre plus supportable le régime, nous vous offrons les recommandations suivantes:

1 - Pesez-vous quand vous décidez de commencer le régime minceur et faites le à nouveau chaque semaine, le même jour à la même heure.

2 - Il est important de ne sauter aucun repas, et de bien mâcher les aliments. Durant le déjeuner, oubliez votre travail ou vos problèmes et concentrez-vous sur votre régime. Si vous vous sentez fatigué et vous n'avez pas envie de faire d'effort, arrêtez momentanément le régime et reprenez-le plus tard.

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.

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