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Régime santé & équilibré:
“Régime Hypertension”

régime
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Régime hypertension: régime sans sel pour réduire l'hypertension et perdre du poids.


Le Régime Hypertension est un régime équilibré pour maigrir en bonne santé. L'hypertension est une chose sérieuse. Si vous ne recevez pas de traitement à temps, votre risque d'infarctus du myocarde augmente. Ce n'est pas pour vous effrayer, mais si vous êtes hypertendu, il est important de prendre soin de la nourriture que vous mangez avec le Régime Hypertension.


Les principales causes de l'hypertension artérielle: le sel, une mauvaise alimentation, inactivité physique, et la pression artérielle élevée.

Vous devez suivre un régime équilibré, qui doit inclure beaucoup de légumes. D'autre part, il faut éviter les aliments salés en raison leur teneur en sodium, la principale cause de l'hypertension.

Perte de poids: 1 kg par semaine.
Durée du régime: illimité.

Pour réduire l'hypertension, nous vous suggérons de suivre ce menu diététique.

Régime Hypertension réduire l'Hypertension Artérielle et Perdre du Poids

Petit déjeuner:
1 verre de lait écrémé (si possible lait de soja) avec du café décaféiné, si désiré.
2 tranches de pain (pain sans sel) avec de huile d'olive.

Déjeuner:
2 cuisses poulet avec de l'ail.
Artichauts grillés.
1 infusion.

Goûter:
1 fruit de saison.

Dîner:
Légumes avec de l'oignon (carottes, pommes de terre, petits pois, brocoli)
Merlu grillé.
1 fruit de saison.
1 infusion.

Aliments interdits pour l'hypertension

Le sel surtout. C'est la raison principale de l'hypertension à cause du sodium.
Saucisses et jambon. Ils ont également des niveaux importants de sodium.
Conserves. La teneur en sodium est très élevée dans la majorité des conserves.
Poivre et aliments épicés.
Lait et fromages secs.
Alcool. Vous pouvez boire un verre de vin avec le déjeuner, c'est tout.
Viande rouge. Manger plutôt de la viande blanche et du poisson.
Café. Boire plutôt des infusions ou du café décaféiné.

Aliments recommandés pour réduire l'hypertension

En règle générale, vous devez manger des légumes, fruits secs et huile d'olive pour réduire l'hypertension. En outre, votre alimentation quotidienne doit être riche en potassium, calcium et vitamine C.

Aliments riches en vitamine C: agrumes (citrons, fraises, oranges, etc), poivrons et carottes. Les vitamines relâchen les artères qui sont très tendus.

Aliments riches en potassium: pommes de terre, courgettes, pêches, poires et bananes. Le potassium neutralise l'effet du sodium.

Aliments riches en calcium: amandes, tofu, brocoli et légumes (pas de laitages).

L'ail: l'ail a une grande influence sur la circulation du sang.

Manger de l'Ail pour réduire la pression artérielle et le cholestérol

L'Agence Fédérale Allemande de la Santé, conseille de manger un peu d'ail cru tous les jours (4 grs).

L'ail permet de contrôler le niveau de cholestérol et l'hypertension. L'ail nettoie rapidement le sang grâce à ses principes actifs. Des études scientifiques de plusieurs pays, recommandent la consommation quotidienne d'ail pour réduire le cholestérol et prévenir les risques cardio-vasculaire.

Traitements naturels pour réduire l'hypertension

A continuation, nous vous présentons les meilleurs traitements en fonction de votre type d'hypertension.

Personnes avec une hypertension artérielle due à l'excès de sodium:

L'ail est le meilleur aliment qui existe pour purifier le sang.

Personnes avec une hypertension artérielle due à la rétention d'eau:
La prêle des champs, c'est un puissant diurétique pour réduire la pression élevée due à la rétention d'eau.

Personnes avec une hypertension artérielle due au stress :
Boire des infusions relaxantes. La lavande ou la mélissa sont très efficaces pour réduire le stress.

Activité physique pour les hypertendus

Il est souhaitable de faire des exercices d'aérobie pour perdre du poids, oxygéner le corps et le cerveau. Idéalement, il faut faire des exercices au moins 3 fois par semaine, pendant environ 30/40 minutes (marcher vite par exemple).

Comment savoir si je souffre d'hypertension?

L'hypertension ne se détecte pas avec des symptômes, la seule façon de le savoir c'est d'aller chez le médecin pour mesurer la tension. Lorsque la tension est trop haute, là, vous pouvez sentir des maux de tête et avoir des saignements du nez.

La moitié des femmes de 55 ans et plus souffrent d'hypertension artérielle (valeur allant jusqu'à 140/90) ce qui augmente le risque d'épanchement cérébral, d'insuffisance rénale et cardiaque.

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.

 

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