Régime de star
Régime de star. People. Maigrir
régime star pour maigrirRégimesTable des caloriesMotivation pour maigrirExercices maigrirRégime de star
Régime santé !!Accéder au REGIME santé pour maigrir!!
Vous êtes: régime de star régime régime régime régime santé régime régime the zone
Catégorie régime
 

Régime santé & équilibré:
“Régime the Zone”

régime
Valoration: excellent
Note générale:4.76
Total votes:171


Régime the Zone ou « Régime du juste milieu » pour maigrir 1,5 kg par semaine. Découvrez le régime the Zone!


Le Régime the Zone ou le « régime du juste milieu » est un régime santé adopté par les stars françaises et mis au point dès 1995 par Barry Sears. Son livre « Le régime des Stars » a été publié en plusieurs langues. L'objectif du régime the Zone est de maintenir stable le taux de sucre sanguin grâce à une alimentation faible en glucides et en calories. Il faut une régulation de deux types d'hormones : l'insuline, et les eicosanoïdes, des hormones fabriquées par toutes les cellules et qui seraient impliquées dans le métabolisme des graisses. Pour les maintenir dans une zone idéale il faut des repas réguliers, et des relations précises entre les différentes molécules énergétiques. Ainsi, lorsque l'on ingère 4 g de glucides, il faut apporter 3 gde protéines, et pour chaque gramme de protéine ingéré, il faut manger 0,4 g de graisses ! De plus, chaque repas ne doit pas dépasser 500 kcal et les en-cas doivent rester sous la barre des 100 kcal !

Perte de poids: de 500 g à 1,5 kg par semaine.
Durée du régime: illimité. Au bout de quelques semaines le poids stagne et on observe un effet yo-yo !



Régime the Zone: Avantages et inconvénients


Avantages du régime zone:
Ce régime n'interdit aucun aliment, mais certains sont considérés comme moins bons pour la santé ou pour l'équilibre entre les deux types d'hormones (insuline et eicosanoïdes) : tous les sucres raffinés et les farines blanches, les jus et sodas (même light),l'alcool, les boissons riches en caféine, les bananes, les figues, les raisins, les pommes de terre, les carottes, les pois et le maïs sont à éviter.

Inconvénients du régime zone:
Ce régime permet une perte de poids dès les premiers jours. Certains principes paraissent intéressants, comme manger beaucoup de protéines et boire beaucoup d'eau. Avec les fibres des aliments complets on se rassasie. Faire cinq "petits" repas par jour est bien. Les aliments souvent recommandés sont bons pour la santé (fruits, légumes, aliments riches en oméga 3, poissons...).

Menu diététique du régime the Zone pour perdre du poids

Programme diététique du Régime the Zone

Le régime zone comprend des menus avec 5 prises alimentaires quotidiennes. Elles doivent avoir lieu à intervalles réguliers de 5 h au plus, et 30 % de l'apport énergétique doit être sous forme de protéines (poulet, poisson, blanc d'oeuf, soja), 35 %sous forme de lipides (uniquement des graisses insaturées provenant d'huile végétale, d'amandes, d'avocats)et 35 % sous forme de glucides (pain complet, fruits, légumes secs). La main de l'individu au« régime zone » sert alors de repère visuel pour les portions de viandes, de céréales, de fruits...

Menu du régime the Zone pour perdre 1,5 kg par semaine

Petit déjeuner
- 1 tranche de pain complet avec du jambon (sans matière grasse) et du café seul (sans lait ni sucre),
- ou bien 2 yaourts écrémés avec muesli (sans sucre) et du café ou du thé rouge.

Milieu de matinée
- 1 fruit (poire, pomme) et 5 amandes ou noisettes.

Déjeuner
- protéines de viande : cuisse de poulet ou dinde (120 grs). Hamburger de poulet 120 grs).
- glucides : chou, chou fleur, brocoli, haricots verts, tomate, laitue, et n'importe quel fruit.
- lipides : 12 olives ou 4 petites cuillères de mayonnaise légère ou 1,5 cuillère d'huile d'olive.

Goûter
- un dessert à base de soja et fruits secs,
- ou bien 1 une collation diététique (elle doit être inférieure en protéines que glucides).

Dîner
- protéines de poisson : thon (140 grs); saumon (180 grs); merlu (180 grs),
- glucides : chou, chou fleur, brocoli, haricots verts, tomate, laitue, et n'importe quel fruit.
- lipides : 12 olives ou 4 petites cuillères de mayonnaise légère ou 1,5 cuillère d'huile d'olive.

Observation: ne jamais rester plus de 4 ou 5 heures entre chaque repas, car sinon le taux d'insuline et les niveaux de sucre se modifient dans le sang.

Régime the Zone: L'avis de notre expert santé


Ce régime ne colle pas aux recommandations nutritionnelles officielles. Il n'existe aucune rééducation alimentaire. Il ne tient pas compte des goûts de chacun et il n'est pas adapté à la vie professionnelle. Contraignant, il demande beaucoup de calculs et de planification : aucune improvisation ni invitation n'est possible. Après l'arrêt du programme, la prise de poids paraît inéluctable. Il s'adresse aux personnes voulant découvrir ce qu’endurent les stars pour être svelte !... Mais attention, il entraîne trop de contraintes et de frustrations. Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.

 

Maigrir avec Megan Fox





Recevez les secrets de beauté de Megan Fox pour maigrir. Régimes stars d'Hollywood

Partager cette page:


Catégorie régime


tous les régimes de stars pour maigrir
Toute l'actualité des régimes people et célébrités pour maigrir avec un régime de star.
Accédez à plus de 400 régimes et découvrez comment perdre du poids vite. C'est incroyable!
Le site de référence des régimes de star et people : régime, santé, exercices, beauté, look de star

Partager cette page: