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Catégorie régime
 

Régime perdre poids:
“Régime pour maigrir 5 kg”

régime
Valoration: excellent
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Régime 5 kg: régime perdre 5 kg en 1 mois. Régime rapide!


Le régime 5 kg permet de perdre du poids sans trop d'efforts. C'est le régime idéal si vous êtes en surpoids. Le régime 5 kg vous permet à maigrir à long terme sans suivre de régime drastique.

Durée du régime: illimité. La durée durégime dépend dunombre de kilos à perdreet de votre rigueur.
Perte de poids: 5 kg en 1 mois. Après, la perte de poids se stabilise.


Pour perdre le poids escompté, il est obligatoire de boire beaucoup d'eau, au moins 8 verres d'eau par jour (2 litres) et faire de l'exercice, par exemple marcher vite pendant plus 30 minutes par jour.

Régime 5 kg: L'avis de notre expert santé

Ce régime n'est pas un régime où l'on a faim; on doit perdre du poids en mangeant! Il faut sortir de table en étant rassasié afin d'éviter de grignoter entre les repas. Ne pas sauter de repas non plus. Le principe de ce régime est simple: diminuer les calories consommées pour forcer l’organisme à puiser dans ses réserves.

A continuation, le menu du régime pour maigrir 5 kg. Suivez exactement ce menu diététique.

Menu diététique du Régime 5 Kg pour Perdre du Poids:


Le régime 5 kg inclus au moins 3 à 5 portions de légumes par jour, 2 à 3 portions de protéines qui fournissent l'énergie, 2 a 3 portions de fruits frais et un peu de pain complet.

Régime 5 kg: Lundi

Petit déjeuner:
Thé ou café. 2 tranches de pain complet avec du fromage blanc (0 grs).

Déjeuner:
Salade verte. Asperges blanches. Tomates. Viande de veau (150 grs)

Dîner:
Soupe aux légumes. Poisson bouilli (150 grs). 1 yaourt écrémé sans sucre.

Régime 5 kg: Mardi

Petit déjeuner:
Jus d'orange bio. 2 biscottes avec beurre. Miel.

Déjeuner:
Salade avec des pommes. Poulet rôti (150 grs). 1 fruit.

Dîner:
Jambon blanc (100 grs). Aubergine et poivrons cuits au four. 1 fruit de saison (ananas, fraise, orange).

Régime 5 kg: Mercredi

Petit déjeuner:
Thé ou café.
2 toasts de pain complet avec beurre et confiture sans sucre.

Déjeuner:
Salade de carottes et cresson. Riz brun avec légumes. Fromage parmesan (140 grs). 1 fruit de saison.

Dîner:
Purée de légumes. Omelette de champignons. 1 fruit.

Régime 5 kg: Jeudi

Petit déjeuner:
Jus d'orange. 2 biscuits de céréales.

Déjeuner:
Salade de lentilles. Tomate avec des capres. Poisson grillé. Salade de fruits (ananas, papaye, kiwi).

Dîner:
Légumes cuits avec 1 pomme de terre. Morue au four avec des légumes (100 grs). 1 yaourt écrémé 0%.

Régime 5 kg: Vendredi

Petit déjeuner:
Café ou thé. 2 tranches de pain complet avec beurre ou margarine light.

Déjeuner:
Salade de tomates, un peu de fromage blanc 0%, et oignon. Dinde grillée (150 grs). 1 fruit de saison.

Dîner:
Salade avec laitue, carottes et oignon. Poisson grillé (150 grs). 1 fruit de saison.

Régime 5 kg: Samedi

Petit déjeuner:
Café ou thé. 2 tranches de pain complet avec beurre ou margarine light. Miel.

Déjeuner:
Artichauts au four. Veau grillé avec des légumes. 1 fruit de saison.

Dîner:
Purée de légumes. 2 oeufs à la coques. 1 boite de thon. 1 yaourt écrémé.

Régime 5 kg: Dimanche

Petit déjeuner:
Café ou thé vert. Jus d'orange. 2 biscuits de blé complet.

Déjeuner:
Légumes cuits ou au four. Viande maigre avec des champignons. 1 yaourt avec des morceaux de fruits.

Dîner:
Asperges blanches avec mayonnaise légère. Omelette d'épinards. 1 yaourt écrémé.

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.

 

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