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Catégorie régime
 

Régime perdre poids:
“Régime Cohen”

régime
Valoration: excellent
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Régime Cohen: régime pour perdre de 3 à 5 kilos par mois.


Le Régime du Dr. Cohen est actuellement l'un des régimes les plus utilisés en France pour maigrir. Le docteur Cohen est l'auteur du best-seller "Savoir maigrir". Le régime Cohen veut faire de chacun d’entre nous des mini nutritionnistes.

Perte de poids: de 3 à 5 kilos.
Calories: de 900 à 1400 calories.

Durée du régime: dépend du nombre de kilos à perdre.

Chacun d'entre nousdispose d'un blog surlequel il va pouvoirécrire ce qu'il mange.Ce journal est contrôlépar les diététiciennes,régulièrement. Les banques de régime du Dr. Cohen incluent des recettes et desmenus qui permettent de manger un peusavoureux tout en obtenant une perte depoids.

Régime Cohen: L'avis de notre expert santé


Une perte de poidstrès rapide etmotivante, mais c'est une méthodeonéreuse, qui metl'accent sur le lien entrele site du Dr. Cohen / blog et lesclients. Un vrai business santé.


Menu diététique du régime cohen pour perdre du poids


On choisit son régime en fonction du rythme auquel on veut maigrir. Pour cela, le Dr Cohen propose trois types de menus pour perdre du poids:

Le régime express à 600 calories par jour, pour perdre 4 à 5 kilos les 2 premières semaines. Le régime à 600 kcal peut n’être suivi que pendant une journée de temps à autre pour rattraper un excès, ou pour stimuler l’amaigrissement si on perd moins de 500 grammes par semaine.
  • Petit-déjeuner : lait frappé avec des fruits et préparé à partir de yaourt 0%.
  • Déjeuner : courgettes, fromage blanc 0%.
  • Dîner : soupe de légumes.
Le régime rapide à 900 calories par jour, pour perdre 3 à 4 kilos les 2 premières semaines. Le régime à 900 kcal ne doit pas être suivi durant plus de 6 semaines d’affilée afin de ne pas craquer.
  • Petit-déjeuner : yaourt 0%, thé vert non sucré.
  • Déjeuner : crudités, poisson et légumes, compote sans sucre.
  • Dîner : œufs et légumes, fromage et fruit de saison (de préférence pamplemousse).
Le régime confort à 1400 calories par jour, pour perdre 3 à 4 kilos tous les mois.
  • Petit-déjeuner : boisson chaude, fruit, yaourt 0%, une petite portion de céréales.
  • Déjeuner : poisson et légumes, fruits, thé vert.
  • Dîner : poisson et légumes, fromage blanc 0%, fruit de saison (de préférence pamplemousse).

Régime Cohen: Avantages et inconvénients


Avantages du régime cohen:
Fruits et légumes àvolonté, quipermettent de sesentir rassasié. Absence d'interditformel: le systèmed'équivalencepermet de pouvoircraquer de temps entemps. Le schéma estassez flexible,puisqu'on peutalterner des journéesà 900 calories et desjournées à 1400calories. Leprogramme à 1400calories peut être faitsur le long terme.L'accent est mis sur l'activité physique.

Inconvénients du régime cohen:
Les régimes à 600 et900 calories par jourpeuvent entraînerune fatigueimportante, descarencesnutritionnelles.Certaines recettesdemandent untemps depréparation long, cequi peut découragercelles qui n'aimentpas cuisiner;Il est nécessaired'avoir une certainerigueur pour stabiliserle poids après lerégime.

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.

 

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