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Catégorie régime
 

Régime perdre poids:
“Régime hyperprotéiné”

régime
Valoration: excellent
Note générale:4.76
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Régime hyperprotéiné pour maigrir 2 kg par semaine.


Le Régime hyperprotéiné a été inventé par le professeur Blackburn, chercheur à Harvard dans les années 60. Le régime est très utilisé dans les cliniques d'amaigrissements. Il est l’un des régimes les plus utilisé par les célébrités car il permet une perte de poids rapide.

Durée du régime: illimité, la durée durégime dépend dunombre de kilos à perdreet de votre rigueur.
Perte de poids: 2 kg par semaine.



Le Régime hyperprotéiné consiste à augmenter la consommation de protéines,pour faciliter la satiété, tout en diminuant lesapports caloriques. Les apports alimentairessont presque exclusivement à base deprotéines (50 à 100 g de protéines par jour,soit 200 à 400 kcal). Boire de l'eau à volonté.Eventuellement, suppléments vitaminiques.

Régime hyperprotéiné: Avantages et inconvénients


Avantages du régime hyperprotéiné:
Ce régime est trèshypocalorique mais estsupportable audébut car lesprotéines ont un effetcoupe faim.

Inconvénients du régime hyperprotéiné:
Régime incompatible avecune activité physiqueintense. Les repas ne sont paséquilibrés, et doiventêtre accompagnésde légumes, fruits, produitslaitiers ou pain.Des supplémentsvitaminiques etminéraux peuventêtre nécessaires. Il estindispensable deboire beaucoup d'eau.L'arrêt du régimedoit se faire endouceur: les kilos perdus sont souvent récupérés.

Menu diététique du régime hyperprotéiné pour perdre du poids


Petit déjeuner du régime hyperprotéiné:
  • Café ou thé avec aspartame si besoin.
  • 1 yaourt maigre ou 200 g de fromage blanc 
  • 1 tranche de dinde ou de jambon dégraissé, un oeuf à la coque (1 fois semaine ou juste le blanc), des flocons d'avoines (chauffés avec du lait écrémé).
Collation du régime hyperprotéiné:
  • Une tranche de saumon fumé avec une petite tranche de pain complet.
Déjeuner du régime hyperprotéiné:
  • Une entrée protéinée: crabe, foies de volaille, saumon fumé, fromage light...
  • Un plat protéiné: viande (veau, bœuf, cheval), volaille (dinde, poulet, lapin), poisson ou crustacés (moules, coquilles Saint-Jacques, tourteau, crabe, sushis...) ou une salade avec assaisonnement avec citron et vinaigrette.
  • Yaourt, fromage blanc, flan ou galette de son d'avoine. 
Goûter du régime hyperprotéiné:
  • Un yaourt, 100 g de fromage blanc 0% ou une pomme verte
  • Une tranche de dinde avec une petite tranche de pain complet.
Dîner du régime hyperprotéiné:
  • Rillettes de thon, terrine de lapin, huîtres…
  • Viande barbecue (c'est l'été!), poisson grillé, poulet rôti, lapin moutarde, moules au curry…
  • Cheesecake maison, sorbet, ou fruit de saison.

Régime hyperprotéiné: L'avis de notre expert santé


Ce régime a connu unvrai succès car ilpermet une perte depoids rapide, troprapide d’ailleurs seloncertains nutritionnistes. Mais ce régime hyperprotéiné n’est pas sansrisque, et les kilos trop vite perdus reviennenten général facilement. Ce régime nepermet pas d’apprendreà mieux manger ce qui est frustrant.

Régime hyperprotéiné: Donne t-il une mauvaise haleine ?


Cela dépend : Les régimes hyperprotéinés peuvent donner mauvaise haleine s'ils sont pratiqués de façon exclusive, car l'organisme produit de grandes quantités de corps cétoniques, responsables de cette odeur d'acétone désagréable.
Une solution : boire beaucoup d'eau pour éliminer ces substances par les urines. Ce problème disparaît si vous vous alimentez normalement sur au moins un repas par jour.

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.

 

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