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Catégorie régime
 

Régime dissocié:
“Le Régime Dissocié”

régime
Valoration: excellent
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Régime dissocié pour maigrir 5 kg en 15 jours.


Le régime dissocié est basé sur l'idée suivante : chaque aliment consommé isolément ne fait pas grossir, même absorbé en grande quantité. Il faut donc éviter de mélanger les aliments entre eux, car ils sont incompatibles (les glucides et les lipides en particulier). Ainsi, vous pouvez manger du steak à volonté ou des frites à volonté, mais pas de steak-frites…

Durée du régime: 15 jours.
Perte de poids: jusqu’à 5 kg.


Régime dissocié: Avantages et inconvénients


Avantages du régime dissocié:

Le régime dissocié a pour principal avantage d'entraîner une perte de poids rapide, sans sensation de privation ou de frustration.C'est un régime simple à suivre et qui permet de manger chaque groupe d'aliments à volonté : viandes, poissons, légumes, fruits, laitages, oeufs, céréales.

Inconvénients du régime dissocié:
Les régimes dissociés ne sont pas foncièrement dangereux, mais ils ne réapprennent pas à manger de façon équilibrée, la clé pour perdre du poids. De plus, ce type d'alimentation est peu compatible avec une vie sociale.

Menu diététique du régime dissocié sur une journée

Consommer un seul type d’aliment à volonté à chaque repas. Par exemple, consommer un même type d’aliment le matin au petit-déjeuner ; un autre type d’aliment à volonté au déjeuner et un autre type d’aliment à volonté au dîner.

– Petit-déjeuner : ne consommer que des fruits;
– Déjeuner : ne consommer que des œufs;
– Dîner : ne consommer que du poisson.

Menu diététique du régime dissocié sur une semaine


Sur une semaine, chaque jour est consacré à un aliment et peut être consommé à volonté.

- Lundi : uniquement de la viande.
- Mardi : uniquement des légumes.
- Mercredi : uniquement des laitages.
- Jeudi : uniquement des fruits.
- Vendredi : uniquement du poisson.
- Samedi : uniquement du fromage.
- Dimanche : uniquement des œufs.

Les autres régimes dissociés


Voici les régimes dissociés les plus connus. Certains régimes dissociés n’autorisent qu’un type d’aliment par repas, d’autres, plus « sévères », qu’un seul type d’aliment dans la journée ou évitent des combinaisons spécifiques d'aliments.

Régime Montignac (celui d’origine) basé notamment sur le rejet de l’association glucides / lipides. Selon l’auteur du régime, manger des glucides entraînerait la production d’insuline, hormone qui provoque le stockage des lipides… Du coup, si vous dissociez – si, vous évitez d’absorber des lipides cachés dans la viande en même temps que vos glucides –, votre corps ne recevra pas les lipides qu’il stockerait volontiers ! En pratique : pâtes ou viande à volonté, mais pas au cours du même repas.

Régime Shelton basé sur la dissociation sur une journée : laitages au petit-déjeuner, viande ou poisson au déjeuner, fruits ou légumes au dîner. Tout cela en quantité illimitée.

Régime Antoine basé sur la consommation d’un seul type d’aliment par jour (fruits, légumes, viande, produits laitiers…), pendant une semaine. Le septième jour est libre. L’équilibre alimentaire se fait non pas sur la journée, mais sur la semaine. Cette cure d’une semaine est à répéter toutes les trois semaines ou tous les mois.

Régime dissocié: L'avis de notre expert santé


Ce régime n'est pas cohérent d'un point de vue nutritionnel, et risque fort d'être à l'origine de problèmes.
A choisir, mieux vaut encore le régime dissocié sur une journée, qui apporte un meilleur équilibre alimentaire que le programme hebdomadaire. Régime sans aucune base scientifique car les graisses, féculents ou protéines subissent les mêmes processus digestifs, qu'ils soient consommés ensemble ou séparément.

Avant de suivre un régime, consultez votre nutritionniste, il vous aidera à perdre du poids en bonne santé.

 

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